31. svibanj 2015.
SVJETSKI DAN NEPUŠENJA
Svi znamo da je pušenje štetno, ali mnogi od nas ne znaju koliko štetno. Duhanski dim sadrži oko 4000 različitih tvariod koji je većina kancerogena i može uzrokovati ozbiljne probleme sa zdravljem.
Sada je pravi trenutak za prestanak pušenja jer već za 20 minuta vaše će se zdravlje početi popravljati.
à tlak i puls se počinju snižavati prema normalnoj razini
à tlak i puls su sniženi do približno normalne razine
à periferna cirkulacija se poboljšava
à osjećate toplinu na vršcima prstiju ruku i nogu
à pojavljuju se prvi simptomi odvikavanja: osjećaj gladi, anksioznost, napetost, frustracija, mamurnost, teškoće sa spavanjem, pojačan apetit
Ugljični monoksid, koji može biti toksičan u velikim količinama, otpušta se sagorijevanjem duhana i unosi u organizam kroz dim cigarete te se veže za krvne stanice. Visoke razine ugljičnog monoksida sprječavaju povezivanje krvnih stanica sa kisikom što može rezultirati kardiovaskularnim problemima.
12 sati nakon posljednje cigarete razina ugljičnog monoksida u organizmu se smanjuje zbog čega se povećava razina kisika.
Rizik od srčanog udara je kod pušača 70% veći nego kod nepušača. Nakon samo jednog dana bez cigarete taj se rizik počinje smanjivati.
Najizraženija posljedica pušenja je smanjenje osjeta mirisa i okusa. 48 sati nakon prestanka pušenja završetci živaca se rekuperiraju pa se osjet mirisa i okusa popravlja.
Tijelo se očistilo od nikotina, ali su sada simptomi odvikavanja najizraženiji. Pojavljuje se glavobolja, mučnina i grčevi. Kako bi pobijedili u borbi sa simptomima, možete se motivirati novcem koji ste uštedjeli pa si kao nagradu kupite nešto lijepo.
à poboljšava se cirkulacija, pluća se oporavljaju pa lakše dišete, lakše vježbate i bavite se fizičkom aktivnošću
Kod većine pušača, simptomi ustezanja nestaju nakon dva tjedna.
à funkcija pluća se popravlja, plućne cilije nesmetano sudjeluju u izbacivanju sluzi što smanjuje rizik od infekcija. Kašljanje i zadihanost se značajno smanjuju.
Simptomi ustezanja potpuno nestaju nekoliko mjeseci nakon prestanka.
à nakon samo godinu dana bez pušenja, rizik od srčanih bolesti se smanjuje za 50%
Ugljični monoksid i druge supstance koje nastaju gorenjem duhana uzrokuju sužavanje krvih žila što povećava rizik od srčanog udara. Nakon 5 do 15 godina bez cigareta, rizik od srčanog udara se smanjuje te je sada isti kao kod osoba koje nikada nisu pušile.
à rizik od obolijevanja od raka pluća se smanjuje za pola.
à rizik od srčanih bolesti se smanjuje na razinu kao kod nepušača.
Dugoročna korist od prestanka pušenja je velika!
Prema istraživanju koje je provela AHA (American Heart Association), nepušači u prosjeku žive 14 godina duže nego pušači.
Ako danas prestanete pušiti, živjet ćete duže, zdravije, aktivnije i osjećati se bolje!
Služba za prevenciju i izvanbolničko liječenje ovisnosti
i zaštitu mentalnog zdravlja