Preporuke za ponašanje tijekom ekstremno niskih temperatura - hladnoće

1. Preporuča se pratiti vremensku prognozu, kao i upozorenja vezano uz ekstremno niske temperature i nepovoljne vremenske prilike. Posebno su za pothlađivanje opasne situacije kada je uz niske temperature prisutan i vjetar ili ako pada snijeg.

2. Izlazak po ekstremnoj hladnoći treba izbjegavati, međutim za one koji moraju izaći preporuča se oblačenje tople odjeće koja treba biti slojevita i ne preuska, vanjski sloj nepropustan na vjetar i vlagu, po mogućnosti od vune, polipropilena i svile koja zadržava više topline u unutarnjim slojevima od pamuka. Potrebno je zaštititi glavu kapom, ruke rukavicama, te prekriti usta šalom, radi prevencije direktnog udisanja hladnog zraka. Izuzetno je važna topla i komotna obuća.

3. Srčanim bolesnicima kao i onima oboljelim od respiratornih bolesti preporuča se izbjegavati izlaganje niskim temperaturama, posebice u ranojutarnjim i noćnim satima.

4. Ne ignorirajte osjećaj hladnoće kao ni drhtavicu koji nas upozoravaju da se trebamo utopliti ili prekinuti boravak na hladnoći.

5. U slučaju pothlađivanja utopljivati se zamatanjem u deku uz izvor topline, te konzumiranjem toplih napitaka (čaj).

6. U slučaju jačeg pothlađivanja, odnosno pojave simptoma poput trnjenja, gubitka osjeta, uz izrazito blijedu, a pri utopljenju crvenu kožu okrajina, potrebno je potražiti pomoć svog izabranog liječnika obiteljske medicine.

7. Preporuča se kontinuirano uzimati dovoljne količine toplih napitaka, a alkohol i prevelike količine kofeina treba izbjegavati jer izazivaju širenje krvnih žila i daljnji gubitak tjelesne topline.

8. U slučaju ledene kiše, smrzavanja ili snijega potrebno je izbjegavati izlazak radi povećane mogućnosti ozljeđivanja odnosno padova i lomova.

9. Treba izbjegavati teži fizički rad na otvorenom, te sve aktivnosti koje mogu uzrokovati umaranje i ubrzano disanje na vanjskim niskim temperaturama.

Izvor: Hrvatski zavod za javno zdravstvo